Desenvolvido para aqueles que não têm acesso a academias, mas ainda desejam um programa de condicionamento físico especializado. São 4 semanas de duração, com 3 treinos por semana. São diversos exercícios que podem ser feitos sem equipamentos e com pouquíssimos acessórios, como uma faixa elástica e alguns móveis.
Este programa é perfeito para quem deseja treinar em casa. Os exercícios têm diferentes níveis de dificuldade, desta forma é possível evoluir a cada treino.