2x
20"sentar e alcançar os pés
20"Coxa anterior solo
20x Escalador
3x
A) Faça 30 segundos de cada exercício na sequência, sem intervalo, 2x seguidas.
B) Descanse por 2 minutos
Burpee
Tocando calcanhares
Agachamento salto ou Skipping
Polisapato
Deslocamento frente e trás
Agachamento abre e fecha
Skipping
Polichinelo
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